ダイエットに最適！簡単においしく作れるオートミールトルティーヤ

そんな疑問に答えます。

メキシコ料理の人気メニューである、タコスやブリトー。これらの料理は、トルティーヤ生地で具材を包む料理です。

ボリューミーで太りやすい…そんなイメージがあるタコスやブリトーですが、ちょっと工夫すれば、ダイエットにも活用できるんですよ。

ポイントは…「トルティーヤ生地を、オートミールを使って手作りすること」です！腹持ちが良く食物繊維が豊富なオートミールを材料としたトルティーヤは、ダイエットの強い味方となります。

ここでは、おすすめのオートミールトルティーヤのレシピを、たっぷりとご紹介していきます！

フライパンで作ろう！オートミールトルティーヤの基本レシピ3選

トルティーヤはお店で買うもの！そう思っている人が多いのでは？実は、オートミールを活用したトルティーヤは、フライパンひとつで、簡単に作ることができます。

以下でおすすめのレシピをご紹介していきます！

【材料2つ】すぐに作れるオートミールトルティーヤ

少ない材料で作れるうえに、手順が簡単なオートミールトルティーヤのレシピをご紹介します。材料はたった2つ。「オートミールと塩」だけです！

卵なしで仕上げるレシピなので、材料費をかなり節約できますよ。

【ポイント】

オートミールを粉状にする際、フードプロセッサーがない場合は、ブレンダーで代用できます。ブレンダーを使うと、周りに粉が飛び散りやすいので、その点だけご注意ください。

【初心者向け】やわらかく仕上がるオートミールトルティーヤ

卵と牛乳を使ったやわらかい巻きやすい生地が特徴のオートミールトルティーヤ。クレープに近いやわらかい生地なので扱いやすく、料理初心者にもおすすめできるレシピですよ。

【ポイント】

フライパンを温める際は、生地を流し入れたときに、ジュッといわない程度に温めてください。フライパンが熱すぎると、焼き固まって生地が広がらないので、注意してください。

【粉砕なし】米粉入りオートミールトルティーヤ

グルテンフリーダイエットに取り組んでいる人におすすめしたい、米粉が活用できるヘルシーなトルティーヤのレシピ。

オートミールを「粉砕なし」で使えるので、調理に手間がかからないのも、嬉しいポイントです。

【ポイント】

クレープ生地のようなやわらかい生地に仕上がるよう、水の量を調節してください。

レンジで簡単！オートミールトルティーヤのお手軽レシピ3選

忙しい朝にオートミールトルティーヤを作るならば、レンジを活用して、洗い物を少しでも減らしたいですよね。

ここでは、レンジで簡単に作れるオートミールトルティーヤのレシピをご紹介していきます！

【卵なし】マヨネーズが決め手のオートミールトルティーヤ

「卵なし」でオートミールトルティーヤを作ると、ボソボソした生地になりやすいのが悩ましいですよね。そんな問題を解決してくれるのが「マヨネーズ」！

どのご家庭にもあるマヨネーズを活用した、簡単な節約レシピをご紹介していきます。

【ポイント】

材料の分量を減らすと、破れやすくなるので、レシピ通りの分量で作ってください。

【粉砕なし】誰でも簡単に作れるオートミールトルティーヤ

オートミールの「粉砕なし」で作れる、簡単でお手軽なオートミールトルティーヤのレシピ。使用する調理器具が少ないので、忙しい朝でも、気軽に作ることができますよ。

【ポイント】

生地は加熱すると縮んで分厚くなるので、耐熱皿に、できるだけ薄く広げてください。生地が厚いと具材が巻きにくいので、ご注意ください。

【時短】忙しい朝におすすめのオートミールトルティーヤ

材料が少なく、調理手順がシンプル…誰でも簡単に作れるオートミールトルティーヤのレシピをご紹介します。失敗が少ない、初心者向けのレシピですよ！

【ポイント】

完成したあと、ラップごと外して、お皿の上に裏返すと、簡単に外すことができますよ。

まとめ：気軽に作れるオートミールトルティーヤでダイエットを楽しもう♪

お洒落な料理を楽しみながら、ダイエットしたい…そんな人におすすめしたいダイエット料理のひとつが、オートミールトルティーヤを活用したタコスやブリトーです。

この記事を参考にして、簡単に作れておいしいオートミールトルティーヤを手作りしてみてはいかがでしょうか？