そんな疑問に答えます。
離乳食にはじめての食品を使うときはいろいろと心配になりますよね。
この記事では、オリーブオイルを離乳食に使うタイミングや食べさせ方などについて、詳しく解説していきます。
目次
オリーブオイルはいつから離乳食に使える？
オリーブオイルをそろそろ離乳食に使いたいと思ったけど、いつからなら食べても大丈夫なんだろう…。と不安になりますよね。
ここでは食べてもいいとされているタイミングと、オリーブオイルが離乳食におすすめな理由をご紹介します。
離乳食中期から食べてOK
オリーブオイルを離乳食に使うタイミングは、離乳食中期である7~8ヶ月から離乳食後期の9~11ヶ月がよいとされています。使う際は、赤ちゃんがバターなどの乳脂肪に慣れた後にあげてください。
バターの油は生乳から作られているので消化しやすい油とされています。体に優しい乳脂肪からスタートさせ、様子をみながらオリーブオイルを始めてみるのがよいでしょう。
ただ、脂質は肉・魚・卵・大豆製品・乳製品にも多く含まれているので、オリーブオイルを無理に食べさせる必要はありません。
また、オリーブオイルを食べさせる時は必ず少量からスタートしてくださいね。
オリーブオイルがおすすめな理由は？
オリーブオイルは植物油の中で最も母乳に近い油といわれており、比較的安心して離乳食に使うことができます。
母乳と同様にオリーブオイルにも、脳や骨の発達を促す、発育にとても大切な栄養素である「オレイン酸」が豊富に含まれています。
その他にも、オリーブオイルには赤ちゃんの便秘や消化吸収をアップさせる効果もあると言われていますので、油を使う際には、量に気を付けて食べさせてあげるとよさそうですね。
離乳食でオリーブオイルを使う時の注意点！とポイント
栄養価の高いオリーブオイルですが、離乳食として赤ちゃんに与える際に気を付けておきたい注意点がいくつかあります。安全に食べさせてあげるためにも、確認するようにしてくださいね。
一回の食事で与えるのは2gまで
離乳食中期にオリーブオイルを与える際は、1gから様子をみましょう。多くても2g（小さじ1/4~1/2）までにしてください。離乳食に1.2滴ポタポタと垂らす程度で大丈夫です。
オリーブオイルには排便を促す効果があるので、赤ちゃんの便がゆるいときには食べさせないようにしましょう。
オリーブオイルは加熱してもいい？
オリーブオイルを離乳食に使う際は、加熱してもそのまま食べてもどちらでもよいと言われています。そのまま食べるイメージの多いオリーブオイルですが、実は加熱用の油としても活躍するんです。
鶏ひき肉を炒める際の炒め用の油として使用するのも、野菜などにそのまま垂らしてあげるのにも両方使えます。ただしどちらの場合にも量には注意してあげてくださいね。
アレルギーにも注意する
オリーブオイルは比較的、アレルギーが起こりにくいとされていますが、赤ちゃんの体はどんな食材にアレルギー反応を起こすか分かりません。
離乳食を与える時は必ず少量からはじめ、赤ちゃんの体調が少しでも悪い時は、すぐに与えるのをやめましょう。
新しい食品を離乳食に使う場合は、どの食品でアレルギーを起こしたかわかるように一種類ずつ試すのがいいですね。
あげる時間帯を工夫しよう
オリーブオイルを離乳食ではじめて食べさせる場合は、平日の午前中にしましょう。
赤ちゃんがアレルギー反応を起こしたり、体調を起こしたりする場合を考え、病院に連れて行くことのできる時間帯を選んでください。
オリーブオイルは排便を促す効果もあるので、離乳食を食べたあとは、便がゆるくなりすぎていないかなどにも注目して観察しておくと安心です。
離乳食に使うオリーブオイルの選ぶ際のポイント
少しでも安全に離乳食を食べさせてあげるために「オリーブオイルにはこだわりたいけど、何を使ったらいいのかわからない」という方へ、赤ちゃん向けの優しいオリーブオイルの選び方をご紹介します。
選ぶ時のポイントは2つ
離乳食に向いているオリーブオイルを選ぶ時は、「エキストラバージンオリーブオイルであること」、「風味・味がマイルドなものを選ぶこと」という２点に気をつけるようにしましょう。
「エキストラバージンオリーブオイル」はオリーブの実を絞っただけで作られるため、他の種類のオリーブオイルと比べ、より多くの抗酸化物質を含んでおり、発育の効果が期待できるといわれています。
また、オリーブオイルには風味が豊かで辛味が強いものもありますので、離乳食に使うときには、マイルドなものを選ぶようにすると、赤ちゃんも食べやすいのでおすすめです。
ウアルド農園 「カシータス・デ・ウアルド」
「赤ちゃんにも使える安心のオリーブオイル」として販売されている離乳食にも使えるオリーブオイルです。
マイルドなオリーブオイルなので赤ちゃんにも安心して食べさせることができます。
タンクで真空保管され、日本への出荷は全て発注があったときに一定の数だけボトル詰めされるので新鮮なオリーブオイルを食べることができるのも嬉しいポイントです。
「マイルドでフレッシュなオリーブオイルを探している」という方にぴったりなオリーブオイルです。
OLIVA DEL DESIERTO社 「カスティージョ・デ・タベルナス0.1」
こちらのオリーブオイルの特徴は農薬が使われていないこと。
ヨーロッパ唯一の砂漠であるタベルナス砂漠で生まれ育ったオリーブが使われているので害虫や病気の心配がないので農薬を使う必要がないんだとか。まろやかな味わいとやわらかな喉越しが特徴です。
農薬不使用、無着色、無添加で「奇蹟のオリーブオイル」と称される品質が保証されているオリーブオイルのようです。「とにかく無添加にこだわりたい」という方にはおすすめのオリーブオイルです。
まとめ：オリーブオイルは離乳食にもおすすめの健康オイル
オリーブオイルは離乳食中期から赤ちゃんに食べさせることができます。
脂質は他の食事からも摂ることが可能なので、オリーブオイルを必ずこの時期から食べさせる必要はありませんが、与える場合は量をしっかりと守り、体調を観察しながらはじめてみてください。
オリーブオイルを選ぶ時はマイルドなものを選び、離乳食に使いやすいものにすることをおすすめします。
