手作りのオートミールブリトーでダイエット！おすすめレシピをご紹介

そんな疑問に答えます。

最近、若い女性の間で人気のオートミールダイエット。食物繊維が豊富なオートミールを摂取することにより、健康的にやせられると評判です。

でも、朝昼晩、毎食オートミールを摂取すると、さすがに飽きてしまいますよね。

おいしいアレンジ料理として「オートミールブリトー」が話題になっています。普通は小麦粉で作るブリトーの生地を、オートミールで作るという、アレンジ料理。

以下でおすすめレシピをたっぷりとご紹介していきます！

【フライパンで作る】オートミールブリトーの絶品レシピ3選

フライパンで軽く焼き色をつけたオートミールブリトーの生地は、カリカリ、そしてもちもちして、やみつきになるおいしさです。作り方だって簡単。

以下でおすすめのレシピをご紹介していきます！

【初心者向き】オートミールブリトーの基本レシピ

オートミールブリトーを初めて作る方のために、失敗が少なく作りやすい基本レシピをご紹介します！

【ポイント】

ブリトーを朝食べる場合は、オートミール生地を夜に混ぜて、冷蔵庫で寝かせておいてもOKです。

【フードプロセッサー不要】手軽に作れるオートミールブリトー

なめらかなオートミール生地を作るためには、オートミールをフードプロセッサーで粉状にする必要があります。

でも、ブリトーを作るために、わざわざフードプロセッサーを出してくるのは面倒ですよね！

ここでは、フードプロセッサー不要の簡単レシピをご紹介していきます。

【ポイント】

オートミールをすりこぎ棒ですりつぶすため、少し大きめの粒が残ってしまうことがあります。気になる方はフードプロセッサーを使用してすりつぶしてください。

【朝は楽々！】前日に仕込むオートミールブリトー

朝食の準備は、なるべくパパッと済ませたい…。そんな方におすすめしたいのが、前日に仕込んでおけるオートミールブリトーのレシピです！

具材はハムとチーズとなっていますが、お好みのものでOKですよ。

【ポイント】

食べる前日に生地を作り、翌日に焼いても大丈夫です。時間がない場合は、すぐに焼くことも可能です。

【レンジで簡単】オートミールブリトーのお手軽レシピ3選

フライパンで作るオートミールブリトーの味わいは、もちろん最高！でも、忙しい朝に食べるのなら、フライパンを使わず、レンジだけで仕上げるのがおすすめ。

材料と作り方を工夫すれば、フライパンで作った場合と同じくらいおいしく仕上がりますよ。

以下でおすすめのレシピをご紹介していきます！

【シンプル】少ない材料で仕上げるオートミールブリトー

「オートミール・卵・牛乳・塩」の4つの材料で作れるシンプルなブリトーのレシピ。片栗粉などは不要なので、グルテンフリーを心がけている人には特におすすめですよ。

【ポイント】

レンジから出してすぐは生地が破れやすいです。しばらく置いてから具材を巻くようにしてください。

【卵なし】子供におすすめのオートミールブリトー

オートミールブリトーは卵を使って作る作り方が一般的。「卵を切らしているけど、ブリトーが食べたい…」そんなときにおすすめしたい「卵なし」レシピをご紹介します！

生地が甘めなので、お子様には特におすすめですよ。

【ポイント】

2枚目の生地を加熱するときには、別の耐熱皿を使うか、耐熱皿を少し冷ましてから使ってください。熱々の皿に生地を広げると、固まってしまい広げにくくなります。

【失敗知らず】気軽に作れるオートミールブリトー

ブリトーの生地は、皿から持ち上げるときに破れやすいので、注意が必要。このレシピでは、生地が破れにくいように、材料として「オリーブオイル」を使用しています。

ぜひ参考にして作ってみてくださいね！

【ポイント】

耐熱皿にラップをピンと張っておかないと、生地の厚みが均一にならず、きれいに仕上がらないので、注意してください。

まとめ：お洒落でおいしいオートミールブリトーはダイエットの強い味方♪

オートミールダイエットと聞くと、おいしくないものを我慢して食べるダイエットをイメージする人が多いのではないでしょうか？

しかし、オートミールという食品は、工夫すれば、ダイエット食品とは思えないほど、おいしく食べることができます。

この記事で紹介したオートミールブリトーもそのひとつ。カフェで食べるメニューのようにお洒落に仕上げることができるのが魅力。もちろん味だって抜群です。

さっそく次の週末に、オートミールブリトーを手作りしてみてはいかがでしょうか？